Exercício de relaxamento

Exercício de relaxamento   Vamos, então, fazer um exercício de relaxamento? 1 - Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar 2 - Solte todos os músculos do rosto, do pescoço, das omoplatas, dos braços... Solte os músculos do tórax, do abdômen, das pernas e dos pés... Sinta-se completamente relaxado. Não pense... Apenas sinta um estado de calma,de profunda paz e contentamento.  3 - Olhe por alguns instantes para essa imagem, memorizando-a bem. 4 - Observe as montanhas distantes,o campo verdejante e feche os olhos por instantes, procurando sentir esse ambiente... o cheiro do capim...o toque da brisa em seu rosto...em seu corpo.

Lembre-se: Você faz parte da natureza RELAXAMENTO O relaxamento é uma prática extremamente importante,principalmente no mundo moderno. É um remédio eficaz contra o estresse e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização,  etc.  Nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar. Em seguida observar o próprio corpo, enviando-lhe a mesma indução. Sentir os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas,relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo,inclusive os órgãos internos. Sentir-se inteiramente relaxado, como se fosse uma toalha molhada,totalmente largada sobre o espaço em que estiver. Concentrar o pensamento em alguma imagem relaxante como,por exemplo, um recanto da natureza. Procurar sentir-se naquele ambiente de paz e harmonia, deixando que esse  valores inundem todo o ser: corpo, mente, emoção...  Assim, com o pensamento em repouso, deixando-se conduzir, poderá atuar com muito mais eficácia em seu "mundo íntimo". Fonte:bemviver.org